.
Mindfulness
IS MINDFULNESS IETS VOOR JOU…?
Een bepaalde mate van positieve spanning kan leiden tot betere prestaties. Echter veel jongeren hebben steeds meer last van ongezonde stress en prestatiedruk. De prikkels en impulsen die op hen afkomen kunnen leiden tot een continu gevoel van ‘teveel’.
Ze hebben moeite met concentreren, maken zich druk en kunnen lastig ontspannen.
WAT IS MINDFULNESS
Mindfulness richt zich op het ontwikkelen van aandacht. We noemen dit ook wel het trainen van de “Aandachtspier”. Hiermee wordt bedoeld het richten van de aandacht op een specifieke manier: doelbewust, in het huidige moment en zonder oordeel.
Herkennen en toestaan van wat je voelt en denkt leidt tot zelfacceptatie en ontspanning.
Met korte oefeningen leren jongeren hun gewoontepatronen te doorbreken.
WAAROM MINDFULNESS
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat kinderen die Mindfulness beoefenen, anders omgaan met emoties en stressvolle situaties. Ze maken andere keuzes: meer bewust en vanuit rust. Minder vanuit een impuls of drift.
Het brein komt tot rust en er ontstaat geconcentreerde aandacht. Hiermee stimuleer je niet alleen het leren maar ook zelfvertrouwen en creativiteit. Vanuit rust presteer je beter.
METHODE ELINE SNEL
De mindfulness methode ‘Aandacht werkt!’ van Eline Snel staat wereldwijd bekend als dé training voor kinderen en jongeren. Deze methode is in de praktijk ontwikkeld (evidence based) en sluit direct aan op de belevingswereld van jongeren. Het biedt een concrete aanpak voor het ontwikkelen van de “Aandachtspier”.
Kinderen leren met praktische vaardigheden hun hoofd vol gedachten tot rust te brengen, te stoppen met piekeren, zich beter te concentreren en te vertrouwen op de kwaliteiten in zichzelf.
JE KUNT DE GOLVEN NIET TEGENHOUDEN ,
MAAR WEL LEREN SURFEN…!
VOOR WIE
De mindfulness training is geschikt voor de leeftijdscategorie 12-19 jaar.
Bij samenstelling van de groepen gaan we zoveel mogelijk uit van de leeftijd 12-14 jaar en de leeftijd 15-19 jaar.
WAAR
De mindfulness training wordt gegeven op (basis)scholen of op de GGZ Praktijk POP- Jacobs
Adres: De Linie 7K; 2905 AX, Capelle aan den IJssel
INHOUD MINDFULNESS TRAINING
De training bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1-11/4 uur:
Week 1 Observeren en concentreren
Week 2 Uit je hoofd in je lijf
Week 3 De zin van zintuigen
Week 4 Gevoelens kun je voelen
Week 5 De piekerfabriek en het denkproces
Week 6 Stress-less
Week 7 De kunst van communicatie
Week 8 Geduld, vertrouwen en loslaten
Week 9 Aardig zijn is leuk
Week 10 Het geheim van geluk
APP ‘Stilzitten als een kikker’ geeft de mogelijkheid tot zelfstandig oefenen (€ 2,99)
DOOR WIE
De mindfulness training wordt gegeven door Caroline Jacobs; gecertificeerd jeugdtrainer mindfulness in de methode Eline Snel aan de Academie voor Mindful Teaching (AMT).
KOSTEN
Deelname in groepstraining (6-8 deelnemers) bedraagt € 345,- incl. BTW
Individuele training bedraagt € 95,- incl. BTW per sessie.
AANMELDEN
Heb je interesse en wil je je aanmelden of wil je meer informatie of deze training iets voor jou is, stuur dan een berichtje naar:
info@ / administratie@
Of neem telefonisch contact op: telnr:
Vóór aanvang van deelname vindt altijd een persoonlijke afspraak en intake plaats met (ouders) en kind.
Mindfulness leert je om midden in de hectiek van school, opleiding, social media en afspraken tot rust te komen.
liefen voor die vragen die hij zou willen stellen.